مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس عدد الكالوريات اللازمة بحيث زيادة مشغول. تمكن تعمل هذه الحاسبة لتتبع الطعام website اللازمة أنت بصفة مُشرفة.
معرفة احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الحرارية خطوة أساسية. يمكن ال تساعدك على اختيار النظام المناسبة التي تحقق احتياجات جسمك. يُمكن الاستعانة بـ أخصائي الغذائيين لتحديد من الطاقة تلقى.
- قد أن تتغير احتياجاتك الغذائية عدد منها العوامل, بما في ذلك مستوى النشاط.
- أنصح التواصل مع طبيب للتعرف على ما السعرات تشتهي.
أوجد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد تحديد عدد السعرات المطلوبة للجسم لكي أهدافك النشيطة? الأمر ممتنع الآن! تطبيقنا الجديدة يستطيع حساب سعراتك اليومية بسهولة. فقط إدخال معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة توجيه كيف تحد على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج مُؤكدة
- أدرك عندما تحد على سعراتك اليومية.
- غاياتك الصحية
سياسة غذائية مدروسة بحسب السعرات
إنشاء خطة غذائية مُقترحة وفقاً لـ السعرات هو حجر الزاوية في الصحة.
تستهدف هذه الخطة توازن العديد من البروتينات لمساعدة جسمك في الحصول على المغذيات الأساسية. تُمكنك هذه الخطة بواسطة التحكم بِ كمية المُستهلكة.
قد تستطيع تخصيص هذه الخطة لمواكبة احتياجات مُجرد.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. ثانيًا, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و كن حذر على أكل.
- فكر في تناول وجبات غنية بالالبروتين
- من المستحسن| شرب ماء بكميات.
- احرص على الإلتزام النظام ل وقت محدد
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, لازم. يتحكم ذلك في جزء كبير ل العمر, درجة النشاط الجسدي, و وضعك.
يمكنك معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر ضروري.